産後エクササイズ

産前のズボンが入らない・・・こんな悩みはありませんか？

出産後は骨盤が外側に開きます

骨盤が外側に開くことで姿勢・体型が崩れやすくなります。そのため、今まで着ることができた服が着れなくなるという悩みを持つ方が急増します。もちろん産後骨盤矯正も効果は出ますが、自宅での過ごし方も重要。当院では施術以外にも短時間の自宅エクササイズで骨盤の開きを改善する方法をお伝えいたします。これでウエスト周りをスッキリさせるスピードをアップさせていきましょう！

産後骨盤矯正だけではダメなの？

当院の施術だけでも一定の骨盤引き締め効果は出ます。しかし、それだけでは改善スピードは遅いです。足の長さや骨盤の前後左右の傾きというのは割とすぐに改善しやすい傾向があります。ただ、「骨盤の開き」は別物。施術の時間は数十分。圧倒的に施術以外の時間が長いのです。だから日常の中に少しでも骨盤を引き締める運動を入れなくては骨盤引き締めの効率は落ちます。

骨盤の開きを改善するエクササイズ

 

キーポイントは「内転筋」

産前から身体のバランスが崩れることで太ももの内側にある内転筋が弱くなりがちです。この内転筋が弱いと足を外側に開く筋肉に負けてしまい、極端に言うと「ガニ股」に近い形になってしまうのです。それで骨盤が外側に開く力が発生してしまうのです。なので、いかに内転筋や体幹部分を的確に強化できるかが重要。

一日一回、２分の時間を取って下さい

エクササイズ、といっても新規でジムに入会する必要もなければ専用器具も必要ないです。もちろんジムで鍛える時間が取れればいいですが、家事・育児に追われている状況では非常に困難だと思われます。当院が推奨するエクササイズは場所・時間ともに最小限で済みます。ただ、「ラク」ではないですよ（笑）

体力・筋力・柔軟性を見ながらプランをお伝えいたします

エクササイズの提案と言ってもこちらが一方的にハードトレーニングを強要することはありません。施術をしながら筋力や柔軟性をチェックした上で一人一人に最適なプランをお伝えいたします。だから無理のない運動プランを組み立てることができるのです。いつ、どこで、どの運動を、何セット、どこに注意しながら継続するかを丁寧にお伝えさせていただきます。

ほかにも産後のママにおすすめなエクササイズをInstagramで紹介しています！ぜひ参考にしてみてください。

「本当にお子さんがいるんですか？」と言われる身体を手に入れませんか？

Shin整骨院では多くの産後骨盤矯正患者様を施術してきた実績があります。その経験を活かして、お身体の痛みはもちろん、体型の変化の悩みも合わせて解消するプランを提供いたします。いつまでもキレイなお母さんでいられるよう徹底サポートさせていただきます！

料金

産後骨盤矯正30分

初回限定お試しコース	1,500円

骨盤の開きを改善するのはもちろん、家事・育児で痛めがちな肩〜背中や腰まわりも一緒に施術していく産後患者様線専門コース！さらに骨盤の開きを改善する専門エクササイズをわかりやすく解説！今すぐ下記番号までお電話ください。藤沢市湘南台のShin整骨院が徹底サポートいたします！

０４６６−９０−５９４９