ランナー膝で悩んでいるあなたへ
近年のランニングブームにより市民ランナーの人口が増えたのですが、その分「ランナー膝」で悩む方も多くいます。ランナー膝の特徴としては、外側や内側など走り方のクセによって痛みの出る部位が変わるということです。
最初は我慢すれば走ることができても、初期段階で適切な治療をしなければ膝の炎症が徐々に悪化してしまい、歩くだけでも痛い状態になることもあります。
膝の痛みが改善しなければ、せっかく始めたランニングも続かなくなります。日々のランニングを日課にしている方や、マラソンのレースに出ることを目標にしている方など、藤沢市湘南台のShin整骨院では膝の痛みを改善して快適に走れるようサポートさせていただきます。
もし、一つでも当てはまるものがありましたらランナー膝の可能性が高いです。ランナー膝では患部に炎症を起こしていることが多いので、しっかり治療をしなければ痛みが慢性化する恐れがあります。
膝のケガを将来に残さないためにもまずは一度、膝のケアをしていきましょう。適切なメンテナンスをすれば痛みを軽減させることができるので、治療を検討されている方は藤沢市のshin整骨院にご相談ください。
ランナー膝はランニングなどの走る動作によって起きる「膝の使いすぎ」が原因となります。膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによって靭帯と太ももの骨がこすれたり、筋肉の使いすぎにより炎症が発生し、強い痛みが出てきます。
最初から強い痛みになることは少なく、痛みや違和感を我慢して走っているうちに症状が悪化して治りにくい状態に陥ります。ランナー膝が重症になると、歩くだけでも痛い状態になってしまうので、早めに治療を開始していきましょう。
膝の痛みを放置すればするほど回復させることは難しくなりますので、少しでも膝に痛みが出たり違和感を感じたときは治療を開始すべきタイミングです。
整骨院での治療は「痛い」というイメージがあると思います。たしかにそのような治療院は多いですが、当院では強い力でマッサージや矯正をすることは一切ありませんのでご安心ください。
ランナー膝だからと言って膝だけを施術しても高い効果を望めません。「膝に負担を掛ける原因となる箇所はどか？」という視点で治療を行い、根本部分から改善することを目標にしています。
いくら施術をしても、日常生活での過ごし方によって症状が変わるので注意が必要です。当院で治療を行わない日でも安心してランニングに取り組めるように、筋トレやストレッチを提案させていただきます。それにより、施術効果が長く持続しやすくなりますし、普段のパフォーマンスも向上します。
当院では治療に入る前に「膝のどの部位を痛めているか？」ということを特定するために検査をします。膝の外側・内側のどちらを痛めているかによって治療内容や提案するエクササイズ内容を変えていきます。
ランニングによって膝の外側に痛みがある場合、「グラスピングテスト」という検査を行います。膝を少し曲げて、膝の外側の少し上いある「腸脛靭帯」と呼ばれる部位に圧を掛けます。そのまま膝を伸ばしていき、その際に痛みが出れば腸脛靭帯に炎症を起こししている可能性があります。
ランニングによって膝の内側に痛みがある場合は、膝関節部分のちょうど内側にある部分を押してみます。このとき痛みが出れば、「鵞足炎（がそくえん）」と呼ばれる症状であることが多いです。
一般的な医療機関では上記のような治療を行います。ただ、当院ではこのような治療ではランナー膝を改善させることは難しいと考えています。
根本からランナー膝を解消するには患部だけに捉われず、腰・股関節・足関節など広範囲で治療をしていく必要があります。また、痛みを発生させる原因である「動きの崩れ」にも着目し、着地時に足の裏のどの部分に重心が行くかもチェックしています。
理想のバランスは足の裏全体で地面に着地することなので、それを実現しやすいような骨盤や足首の調整も重要です。もちろん、膝の状態に応じてマッサージ・アイシングやテーピングも取り入れますが、「負担のない動き」というものを実現するための施術を大切にしています。
膝の痛みが強いあいだは週に1回前後を目安に治療を進めていくことが多いです。その後、少しずつ痛みが軽減してきた場合は通院日頻度を減らし、2週に1回・3週に1回というように症状に合わせて調整していきます。
当院では月に1回程度、ランナー膝の予防をするためのメンテナンスで通院する状況が理想だと考えております。
ランニングの専門家である山路和紀様から直接指導を受けています。
山路様の経歴
順天堂大学陸上部時代に長距離の選手として活動、卒業後はJR東日本ランニングチームでコーチ兼スカウトを担当。フルマラソン2時間10分台の選手を多数育成している実績あり。
(左が院長、右が山路さん）
Shin整骨院の施術料金は高額までいきませんが、安くもありません。そのため、もしあなたが「安い整骨院を探している」というのであれば当院はオススメできません。
当院では「ランナー膝に悩まず快適に走れる状態を作るために質の高い施術を提供する」というコンセプトで取り組んでいます。そのため、「技術と知識の安売り」はいたしません。ただ、もしあなたが「結果を重視して整骨院を選んでいる」というのであれば、当院は良きパートナーとなれるはずです。
膝の痛みを早く解消したいと考えている方はすぐに藤沢市湘南台のShin整骨院までご相談ください。
当院では痛い施術を行うことはありません。なので初めての方でも安心して通院できます。
基本的にお電話かWeb予約サイトから予約可能となっています。当日予約の場合はお電話でお問い合わせください。
どちらでも問題ありませんが、ランニング後の施術であれば翌日に疲労が残りにくくなります。
可能です。膝の状態に合わせた巻き方をいたしますので、練習前やレース前にオススメです。
（実際に貼るのは肌色のテープです）
ボディケアコース30分3,000円
ボディケアコース45分4,500円
走る動作は下半身だけでなく上半身の連動も重要です。このとき、骨盤・背骨・肩甲骨などのバランスが崩れて身体にゆがみがあると走りのランニングのフォームに悪影響を及ぼします。
ゆがみがあることで身体の特定の部分に負担が掛かりやすい状態になるので、全身のバランスを調整することが早期回復の近道です。そのため、当院ではボディケアコースと骨盤矯正の組み合わせを推奨しております。
オススメの組み合わせ例
骨盤矯正＋ボディケア１５分 ５，０００円
骨盤矯正＋ボディケア３０分 ６，５００円
上記はほんの一例です。肩こりの状態などを実際にチェックして、患者様のご要望をお聞きしてから最適なコースを提案させていただきます。
まずは一度ご来院ください！
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