こんにちは！
当院の患者様でも特に多い腰痛について。
痛みを緩和させるにはマッサージや骨盤矯正などで治療していくことも大事ですが、
自宅や職場の空き時間などの日常生活でストレッチを取り入れていくと改善のスピードが早くなります。
よく「どんなストレッチがいいですか？」「このストレッチをやっているんですが合ってますか？」という質問を受けます。
ストレッチをする際、大事なポイントとしましては無理に伸ばさないこと。
ありがちなのが
・ギューっと苦しいくらいまで強く伸ばしてしまっている
・呼吸が止まっている
こういったケースがよく見受けられます。
これではより筋肉が緊張してしまい逆効果となってしまいます。
筋肉を強く伸ばしてしまうと脳が「これ以上伸びたら切れちゃう！」
と防御反応が働いてしまい、せっかく伸ばしていても筋肉は縮んでこようとしてしまうのです。
この筋肉の緊張（防御反応）が呼吸を止めてしまいます。
とっさに身を守ろうとすると呼吸を止めてグッと身体に力を入れますよね？
実はそれと全く同じなんです。
普段強く伸ばしてしまっている方は物足りないと感じるかもしれませんが、気持ちいいくらいの強さでOKです。
一般的には少しずつ伸ばしていき、一定のポイントまでいったら止めて静止するというのが皆さんが思い浮かべるストレッチだと思います。
当院ではそのようなやり方をせずにポンポンと刺激を入れながらストレッチかけたり、
関節を動かしながらストレッチをしていきますので身体が緊張状態になることはありません。
私がプロボクサーとして活動しているとき、動きを入れながらのストレッチの方が理にかなっていると感じましたし効果もありました。
ですので当院のストレッチは若干他の院とは違うものになっていると思われます。
治療院に通うだけでなく自分でも身体のケアをしたいという方は藤沢市湘南台のShin整骨院までご相談ください。
症状に合わせて最適なプランを提供いたします。
