こんにちは！
普段から肩こりで悩んでいる、または肩こりを感じ始めたという方は日常生活の中にストレッチを取り入れていきましょう。
デスクワーク・立ち仕事や重たい物を持つ機会が多い方はどうしても肩こりになりやすい環境といえます。
血行不良により硬くなってしまった筋肉は痛みやダルさなどを引き起こしてしまいます。
その場合はもちろん治療で症状を改善させていくことは重要ですが、
仕事や家事で負担が大きいと施術効果が薄くなってしまうので注意が必要です。
良い状態をキープする、より早く症状を和らげるためには日常生活での過ごし方が大事です。
一度にしっかり時間を確保して行うことが理想ですが、忙しいと中々そうはいかないと思います。
日常のストレッチを習慣にしていきたいので最初は朝晩の３０秒や仕事の合間に少し取り入れるくらいの感覚でいいと思います。
習慣になってしまえば徐々に時間や質を高めることも苦痛にはならないはずです。
いろいろなストレッチがありますが、あれもこれもとならず種類を絞って行いましょう。
ポイントとしましてはどのストレッチも無理に伸ばそうとせず、
気持ちいいくらの強さで伸ばすことが望ましいです。
キツいくらいに伸ばしてしまうと筋肉が緊張してしまうので逆効果となる場合がありますので、呼吸が浅くならない程度を目安にしましょう。
藤沢市湘南台のShin整骨院では症状を改善させる治療はもちろん、
より改善スピードを高めるため普段のストレッチもお伝えさせていただきます。
つらい肩こりは放っておくと治りがどんどん遅くなってしまいますのでお早めにご相談ください。
